Koronaviruspandemia vaikuttanut suomalaisen keihäänheittäjän harjoitteluun – Suuri uudistus auttoi voiman kehittäiseen: ”Ennätystasolla ollaan”

Lahden Ahkeran keihäänheittäjä Jenni Kankaan kroppa on talven jymäkän treenin jäljiltä jähmeä, mutta väkevässä vireessä.
Koronaepidemia vaikutti Kankaan kesän kilpailukalenteriin, mutta myös harjoituspaikkoihin.
– Se oli iso juttu, että pääsin keväällä Pajulahti-halliin kahdesti viikossa, tiistaisin ja torstaisin. Siinä piti tosin miettiä, miten tekee kaksi kahden kovan treenin päivää niin, että siinä on yksi kevyt päivä välissä. Ihan optimia se ei ollut, mutta kaikkeen sopeutuu. Muutamassa viikossa siitä tuli ihan normaalia, Kangas sanoo.
Talven harjoitteluun Kangas on tyytyväinen.
– Ehkä suurin uudistus aiempaan verrattuna oli, että laskin enemmän kuormitusmääriä, paljonko tulee keveitä ja kovia hyppelyitä tai punttisalissa toistoja eri lihasryhmille. Olen nyt ollut tarkemmin kärryillä harjoittelun kokonaiskuormasta. Mukana on ollut myös uusia harjoitteita, Kangas sanoo.
– Voimat ovat kehittyneet hyvin. Varsinkin yliveto on mennyt hyvin eteenpäin kuuden viime viikon aikana. Loikat ovat lähellä ennätyksiä, lisäksi juoksunopeus on taas ennätystasolla monien vuosien jälkeen. Heittäminen on ollut viime aikoina hiukan ailahtelevaa, mutta talvella pääsin eteenpäin monen tekniikka-asian kanssa.
Omasta valmennusryhmästä maustetta treeniin
Harjoittelun ohessa Kangas on jatkanut kolmen nuoren heittäjän valmennusta. Kankaan valmennuksessa ovat Lahden Ahkeran Jemina Ollikka, Markus Rajaniemi ja Mila Takki.
– Valmennusryhmä on ollut tärkeä erityisesti näinä vaikeina aikoina. On saatu tukea toisistamme. Kun kaikki ovat sillä tasolla, ettei heitä tarvitse pitää koko ajan silmällä, voidaan myös treenata yhdessä pois lukien heittoharjoitukset. Niissä olen ryhmän mukana vain valmentajana.
Lähde: Urheiluliiton tiedote
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Ebba Andersson esitti melkoisen vaatimuksen rakkaalleen – mies myönsi karun totuuden
- Snooker-maailmassa kohistaan nyt aivan älyttömästä kaverista – ”Se oli pelottavaa”
- Karua jälkeä – Krista Pärmäkoski teki päivityksen kotoaan
- Reetta Hurskeen muodonmuutos kääntää nyt katseita
- Mihinkä sitä tuli suostuttua? Annimari Korte tekee uuden aluevaltauksen
- Janne Ahosen veto oli liikaa – Kaisa Mäkäräinen veti karun johtopäätöksensä
- Antti Tuiskun suojatti sai ikävän yllätyksen – ”Tämä ei ollut aprillipila”
- Siinä se on – hiihtoässä Lauri Vuorinen sai merkittävän summan rahaa
- Elina Lampela julkaisi upean kuvan – paljasti sitten koko totuuden
- Yleisurheilunainen tuli Jokereiden mestaruusjuhliin – hempeili tähtipelaajan kanssa
- Reetta Hurskeen muodonmuutos kääntää nyt katseita
- Karua jälkeä – Krista Pärmäkoski teki päivityksen kotoaan
- Janne Ahosen veto oli liikaa – Kaisa Mäkäräinen veti karun johtopäätöksensä
- Toni Niemisen tilanteessa yllättävä käänne
- Saga Vanniselle aivan loistavia uutisia
- Antti Tuiskun suojatti sai ikävän yllätyksen – ”Tämä ei ollut aprillipila”
- Yleisurheilunainen tuli Jokereiden mestaruusjuhliin – hempeili tähtipelaajan kanssa
- Snooker-maailmassa kohistaan nyt aivan älyttömästä kaverista – ”Se oli pelottavaa”
- Siinä se on – hiihtoässä Lauri Vuorinen sai merkittävän summan rahaa
- Mihinkä sitä tuli suostuttua? Annimari Korte tekee uuden aluevaltauksen